Pada dasarnya memang saya tidak banyak keinginan dan tidak mau ribet
Sebelum masuk masa Pandemik sudah sering kali saya mendengar cerita orang lain merasa stress, apalagi masa pandemi ini. Makin banyak orang mengalami stres. Entah karena pekerjaan, kesepian, ataupun kecemasan. Karena stres berkepanjangan bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental, maka stres harus dihilangkan atau diatasi.
Kalau versi saya, stress itu karena keingianan seseorang yang tidak imbang dengan kemampuan atau bisa jadi kakehan karep. Jadi wajar jika saya tidak mau mendengarkan keluhan dari teman-teman soal stress, sebab sudah pasti dibuat sindiri keadaan stress. Tetapi bukan berarti saya tidak pernah mengalami stress, pasti pernah….!!!
Lalu bagaimana cara saya mengatasinya ?
Tidak mudah untuk saya membicarakan persoalan pribadi atau kondisi stress saya kepada orang lain yang tidak saya kenal persis dan bisa memberikan solusi. Percumah ! karena sudah pasti mereka akan sekedar sebagai pendengar setia saja. Yang lebih utama jika memang sangat mendesak saya akan bicara sama istri saya terkait apa yang sedang menjadi beban pikiran saat ini.
Menyendiri
Cara ini buat saya pribadi lebih pas mendapatkan ketenangan untuk stay di ruang kerja saya dan tutup pintu pakai earphone dengarkan musik yang saya suka. Dan saya tidak menerima tamu ataupun siapa saja seharian sampai kondisi saya cukup tenang. Lalu apa yang saya lakukan dengan kesendirian? cukup ambil buku/bacaan ringan sekedar menekan tekanan yang ada dalam benak saya. Ada kalanya saya membuka komputer dan mengoprak website sambil santai. (Ngintip dapur saya) siapa tahu bisa menjadikan inspirasi lain.
Singing
Banyak orang tidak mengetahui manfaat dengan ber-singing (menyanyi), saya memang bukan penyanyi tetapi saya meyakini sekali bahwa dengan bersinging banyak sekali manfaatnya. Selain mengurangi depresi atau rasa kecemasan, melancarkan pernapasan juga membantu merangsang respons imun. Wajar kalau di dalam ruangan saya kerja melengkapi sarana untuk bernyanyi baik itu sound system, gitar dll.
Sekarang ini sangat mudah sekali bernyanyi setelah ada Wesing, Starmaker dll, sehingga kita dengan mudah sekali bisa singing bareng degan mereka tanpa harus mengeluarkan uang dan keluar rumah ( begini cara saya bernyanyi di saat proses me-reales stress). Saya bisa bernyanyi lebih 5x di kondisi stress, dan setelah itu yakin sekali akan lebih ringan beban pikiran saya.
Olah Raga
Rutin saya lakukan setiap pagi selesai berjemur dan mencoba jalan pagi sekedar melemaskan otot, langsung masung ruangan fitness sendiri atau mengajak istri sambil ngobrol-ngobrol ringan. Biasanya istri selalu mempersiapkan minuman juice yang saya suka (juice tomat campur sama wortel). Karena hanya itu yang saya suka, makan berat relatif sangat jarang sekali ketika saya sedang kurang merasa fit atau kondisi pikiran tidak menentu.
Saya bersyukur sekali memiliki istri yang sangat paham dengan kondisi dan keadaan saya, meski terkadang saya tergolong orang yang sulit untuk dikasih tau jika tidak masuk logika saya. Dan istri selalu memberikan pandangan dan masukan secara pelan-pelan.
Jadi jangan bingung-bingung jika kamu mengalami stress, karena itu hal yang biasa dialami hampir semua orang dewasa. Dan saya yakin sekali hanya diri kita yang bisa menyelesaikan masalahnya…..apapun caranya, usahakan tetap di jalur positif.